http://101sovet.su Полезные советы на все случаи жизни для каждого Fri, 25 Apr 2025 16:07:21 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 http://101sovet.su/1176.html http://101sovet.su/1176.html#comments Tue, 15 Nov 2011 10:21:42 +0000 Albina http://101sovet.su/?p=1176 Раньше после зимних праздников я всегда набирала 2-3 кг. Сбрасывала же праздничные «запасы» очень медленно. Зачастую откладывала диеты и тренировки до весны. Но однажды решила изменить подход к делу. И,судя по прошлому году, мой метод работает. В прошлый раз затяжные праздники сказались на моей фигуре очень незначительно.
За праздничный стол я стараюсь не садиться на голодный желудок. Чаще всего съедаю салат, выпиваю 1 стакан сока или воды. Тогда меньше хочется налегать на калорийные блюда. В эти дни я стараюсь кушать продукты, которые улучшают обмен веществ и способствуют пищеварению. Среди них — цитрусовые, ананасы, бело-качанная капуста.
По утрам, не вставая с постели, я качаю пресс. Из положения лежа поднимаю ноги на 10 см. Сначала делаю 10 раз, а каждое утро добавляю еще по 5, пока не довожу число повторов до 50.
Также стараюсь как можно больше гулять на свежем воздухе. Даже если очень холодно, надеваю теплую одежду — и вперед! И если раньше мой сынишка катался на санках и коньках сам, а я за этим только наблюдала, сейчас я активный участник детских игр. И настроение повышается, и для фигуры полезно.

]]> http://101sovet.su/1176.html/feed 0 http://101sovet.su/437.html http://101sovet.su/437.html#comments Thu, 08 Apr 2010 13:04:01 +0000 Albina http://101sovet.su/?p=437 В апреле, когда на смену длинным курткам приходят эффектные плащики и пиджачки, перед многими встает проблема лишнего веса, «накушанного» в холода. Моя главная проблемная зона — живот. За
зиму он округляется, и весной приходится приводить фигуру в форму. На две-три недели я отказываюсь от сладкого, стараюсь есть минимум мяса. Из белковой пищи налегаю на рыбу и кисломолочные продукты.
Каждый день совершаю пробежку или катаюсь на роликовых коньках. Если погода плохая, могу просто попрыгать на скакалке.
Ну и, конечно, я регулярно делаю упражнения для мышц пресса.
1. Лежа на спине, поднять ноги до прямого угла.
2. Поднять корпус на 20° (руки за головой, ноги согнуты в коленях).
3. Поднять голову и согнутые ноги навстречу друг другу.
4. Перевернуться на бок, поднять прямые ноги из этого положения.
Сначала каждое упражнение я делаю по 10 раз. Постепенно количество повторов довожу до 40.

]]> http://101sovet.su/437.html/feed 0