101 полезный совет » грудь

Сохраняем форму груди после родов

Albina — Mon, 21 Feb 2011 09:34:49 +0000

Во время всего срока кормления нужно постоянно носить бюстгальтер, даже во время сна. Если соблюдать данное правило, то кожа и прилегающие к груди ткани не будут вытягиваться под тяжестью увеличившейся массы груди.
Обязательно нужно выполнять упражнения для молочной железы. Зарядка не только укрепит грудь, но и будет способствовать лактации.
Вот эти упражнения.
1. Сядьте за стол, выпрямьтесь, втяните живот, возьмитесь ладонями снизу за столешницу и изо всех сил старайтесь ее поднять. Повторите упражнение не менее 10 раз.
2. Сидя или стоя, сложите вместе ладони перед собой на уровне груди. С усилием прижимайте их друг к другу в течение 6 с. Повторите это упражнение 10 раз.
Кроме того, очень важны водные процедуры. Держать грудь в тонусе помогут водный массаж и контрастный душ — их совершенно необходимо проводить каждый день с утра после гимнастических занятий.
Нежелательно сразу же после родов пытаться восстанавливать форму груди с помощью силовых тренажеров — это может навредить. Воздержитесь от посещений спортивного зала в течение 6 месяцев как минимум.

Профилактика растяжек

Albina — Wed, 21 Apr 2010 11:49:14 +0000

Каждая из женщин стремится быть красивой, стройной, и для достижения своих целей мы посещаем фитнес-центры, сидим на различных диетах. Но никто из нас не застрахован от появления, так называемых стрий, т. е. растяжек. Они образуются, когда масса тела резко меняется. Предупредить эту проблему гораздо легче, чем потом устранить.
Питайтесь правильно: поменьше сладкого и мучного, а больше овощей и фруктов. Ограничьте количество белковой пищи, которая способствует упругости кожи. Никогда не наедайтесь до того, чтобы почувствовать тяжесть в желудке. Лучше перестать есть, когда чувствуете, что можно было бы еще поесть.
Полезно принимать такие ванны: растворить 350 г морской соли и понежиться в такой ванне минут 15 при t 36-37 градусов (не выше). Применять ванну 2-3 раза в неделю на протяжении месяца. Можно использовать эфирные масла (апельсин, мандарин, лимон, можжевельник, бергамот). Смешайте несколько капель эфирного масла со стаканом кефира и вылейте в воду.
После принятия ванны растирайте влажную кожу сухой щеткой, легкими круговыми движениями, но не слишком сильно.