Плоский животик. Убираем лишние сантиметры с живота

В апреле, когда на смену длинным курткам приходят эффектные плащики и пиджачки, перед многими встает проблема лишнего веса, «накушанного» в холода. Моя главная проблемная зона — живот. За
зиму он округляется, и весной приходится приводить фигуру в форму. На две-три недели я отказываюсь от сладкого, стараюсь есть минимум мяса. Из белковой пищи налегаю на рыбу и кисломолочные продукты.
Каждый день совершаю пробежку или катаюсь на роликовых коньках. Если погода плохая, могу просто попрыгать на скакалке.
Ну и, конечно, я регулярно делаю упражнения для мышц пресса.
1. Лежа на спине, поднять ноги до прямого угла.
2. Поднять корпус на 20° (руки за головой, ноги согнуты в коленях).
3. Поднять голову и согнутые ноги навстречу друг другу.
4. Перевернуться на бок, поднять прямые ноги из этого положения.
Сначала каждое упражнение я делаю по 10 раз. Постепенно количество повторов довожу до 40.

Так же советую прочесть

Метки: , , , ,


Оставить комментарий